Włąsnie zjadam 3 marchewki. W ciagu dnia potrafie ich zjeść nawet 10 , czy to nie za dużo? Dodam ze jestem na reduckji... Dodaje je do 3 z 6 posiłków po około 2 duże. Zmieniony przez - Savi0803 w dniu 2008-06-08 19:20:35
no wlasnie za duzo mi sie wydaje w 2 tygodnie 5kg, za ostro przycieles te wegle rozumiem ze 1.8g wegla na kilogram ciala ? jezeli tak to mi sie wydaje ze stanowczo za malo i zbyt ostro je przycieles... ja tez mam 5 z groszem gram wegli i jak bede obcinal to do 3-4g... a co do bica to mi sie wydaje norma ze spada 0,5 cm bo to zazwyczaj pompa leci [...]
[...] musze utrzymac forme jeszcze 2 tyg do wyjazdu nad morze.dzisiaj z racji tak niskiej wagi i lekkiego braku sil czitujemy caly dzien jednak zwracam uwage zeby nie wlecialo za duzo tlusczzu... raczej w wegle celuje w duzej ilosci. dziekuje bardzo za tak pochlebne opinie od osob ktore jak malo kto znaja sie na rzeczy. to bardzo motywuje do dalszej [...]
Myślę, że utrzymanie treningu masowego z ujemnym bilansem kalorycznym pomoże Ci zrzucić tłuszcz (którego swoją drogą nie masz za dużo). Cycami się nie przejmuj, bo dobrze jest mieć klate, niż być zapadnięty. Ewentualnie możesz na okres redukcji uupełnić treningi hiit'em albo aerobami, natomiast jesli chcesz być kulturystą, to ja bym pojechał masę [...]
Po 11 dniach stosowania mogę stwierdzić, że wit. B6 działa bardzo dobrze (lepiej niż się tego spodziewałem). Przy dawkach 4x100 mg ed sytuacja znacznie się poprawiła, chociaż sam w to na początku nie wierzyłem. Teraz nie ma mowy o wytrysku bez pełnego wzwodu a i libido poszło trochę do góry (bez fajerwerków i ekscesów, jak to opisują niektórzy, [...]
moje uwagi to: za dużo serii na klatkę i grzbiet - wywal po jednym ćwiczeniu, 8 dni ? masz jakieś dni całkowitego odpoczynku ? ,jeśli rowerek jako aeroby to po treningu ok. 30-40 min ,aha barki wystarczą 3 cwiczenia po jednym na ka żdy akton tyle na pierwszy rzut oka Pozdrawiam Kilop
CyGaNeK na pierwszy rzut oka za duzo tych cwiczen jak na taki staz treningowy. Ja trenuje ok.4lata a robie na duze partie 12serii a na male 9 serii i cwicze kazdy miesien raz w tygodniu, mam zarypiste zakwasy ktore utrzymuja sie kilka dni i ciagle rosne! "Nawet najsilniejsi miewaja chwile slabosci"
Powietkin wygrywa, przez techniczny knockout. Z tym żadnych desek nie było, ojciec Byrda rzucił ręcznik kiedy ten zaczął trochę zbierać w ostatnich rundach. Wg mnie dałby radę przetrzymać jeszcze parę minut, tylko po co - na punkty przegrywał wysoko i nie miał szans tego odrobić (a na KO z jego ciosem nie miał co liczyć). Walka taka sobie, no ale [...]
Ok, to zrobię tak że na śniadanie będę robić omlety z jajka, płatków górskich i z owocami (truskawki, maliny lub borówki z uwagi na niski IG), zamiennie będę dodawać albo mąke (typ 2000) lub łychę odżywki dla lepszej konsystencji. Będę jeść max 1 kromkę chleba dziennie - jeśli zajdzie potrzeba to podzielę na dwa posiłki. Często po prostu nie [...]
[...] w przedostaniej serii.Wyciskanie waskie przejechalem wg CM 150 i poki co, jest to dla mnie ciezar odpowiedni.(dodam moze minimalnie w przyszlosci) Przede mna w sobote 6, duzo lzejszy trening.Przejechac z rezerwa wyciskanie proste wg CM 170, nie dodajac zadnego ciezaru ani powtorzen (%-y celowo sa mniejsze?), a dodac najwyzej w skosie ciezaru, [...]
trochę ponad to nie ma sprawy, bo i tak będą straty wynikające z obróbki + TEF Dużo lepiej to wygląda tylko po treningu banana bym zostawił a zamiast twarogu dał białko szybciej wchłanialne : jajka, pierś, wpc i tak masz trochę za dużo nabiału w stosunku do mięsa
staraj sie rowno rozkladac makroskladniki we wszystkich posilkach, jedynie wieczorem mozesz ograniczyc weglowodany I Śniadanie Mleko 3,2 % 0.5l Jajko Płatki owsiane 200g ZA DUZO WEGLI, MLEKO TEZ BYM PRZYCIAL I DAL WIECEJ JAJEK, BRAK WARZYW, BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU II Śniadanie Szynka z piersi indyka 200g Chleb żytni razowy 100g TU WYSTARCZY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodzi mi o to, że 80 kg to za dużo jak dla mnie. Teraz ważę 63kg i nie mam kraty na brzuchu, mam nie za dużo tkanki tłuszczowej na rękach, ale sporo tkanki tłuszczowej mi się odłożyło w nogi i brzuch. Tak więc jeżeli ważyłbym te 80kg to byłaby tragedia z moim ciałem.
[...] wylecz sie z tego co im wiecej tluszczu bedziesz mial na sobie tym trudniej bedzie o postepy, mowie z doswiadczenia ps. oni to robia dzieki diecie owocowej Pas 95 to juz duzo za duzo, przybedziesz jeszcze to jak Jordan napisal chvjowo trudno bedzie ci zejsc, pozniej bedziesz mowil ze nie dosc ze rok, to jeszcze i cykl wyrzucony w bloto, bo po [...]
[...] nie tylko glikogen oznacza energie, z drugiej strony brak glikogenu nie oznacza automatycznie katabolizmu tluszczu. Nawet bialko moze byc energia, kiedy dostarczamy go za duzo. Rzecz jasna nie neguje faktu, ze przy odpiedniej ilosci bialka trening bedzie przynosil jako takich efektow, ale bez odpowiedniej nadwyzki kalorycznej i ilosci wegli [...]
Na poręcze się piszę, oczywiście jak liczymy waga zawodnika plus ciężar podwieszony. Przecież pisałeś ... Jak juz pisalem u siebie, za duzo tych konkursowych zadan wzialem na siebie i zaczelo mi to kolidowac z planem, dlatego nie bedzie wiecej prob poprawy wyniku. Ma byc 150 na lawce do konca roku i bedzie /-)_ No tak poręcze by Ci nie [...]
Nogi Trening wyszedł całkiem niezły, mimo że ciśnienie leciało w dół i nie miałem zbytnio chęci na trening to po rozgrzewce poczułem się zdecydowanie lepiej. Siła też wyraźnie na plus kilka dni na większych kaloriach i od razu poprawa. A i jeszcze jedna zmiana która zdecydowanie ma wpływ na jakość treningu to skróciłem czas postu do 16h czyli mam [...]
Ok,dzieki. Czyli na koniec cyklu dac 8x 2500 j.m hcg ? czy to bedzie za duzo i lepiej dac 15000 ui rozbite na 6 inj ? jeszcze jedno,w trakcie cyklu dawac po 500 jednostek co 5 dni ? czy po 2500 bo juz sie pogubilem ? z gory dzieki za pomoc . acha i boldka lepiej dawac co 3 czy 4 dni ? to wszystko juz w sumie. Zmieniony przez - TomekLifeGym w [...]
Jeżeli wyciskasz sztangę płasko o połowę więcej niż bierzesz na przysiad to pojawia się czerwona lampka, powstaje metaforyczny cienki lód do nabawienia się kontuzji. Twój problem nie polega na tym, że nie umiesz trenować swojej największej partii ciała, tylko nie zacząłeś jej trenować jak należy, tzn nie uwzględniłeś ciężkich wielostawowych [...]
Co właśnie wcinasz %-)
